コーヒーの効果を発揮できる時間帯っていつ？

コーヒーを飲む時に、時間を気にしながら飲むことってありますか？

普通は、飲みたいときに飲みますよね。

身体に良い時間帯、悪い時間帯があるのをご存知でしたか？

ズバリ

飲んで良い時間帯は、午前９～11時、午後2～4時

飲むとダメな時間帯は、午前8～9時、正午～1時、午後5～6時

コーヒーには、さまざまな効果があります。

コーヒーを飲むのにベストな時間帯

人間には「ストレスホルモン」というものがあります。

ストレスホルモンとは、ストレス反応を引き起こすホルモンのことで、そのストレスホルモンの一つに『コルチゾール』というものがあります。

コルチゾールの分泌が低い時間帯が、午前９～11時と午後2～4時というわけなのです。

コルチゾールレベルが低い時ほど、コーヒーの効果が最も見込めるときなのです。

また、コーヒーにはポリフェノールが入っています。

ポリフェノールの中に入っているクロロゲン酸には、脂肪燃焼効果があります。

脂肪燃焼効果に効く時間帯は、運動前と食事前です。

昼食前にコーヒーを飲むのが、１番ベストなのかもしれませんね。

目覚めの１杯は、朝の9時以降にしましょう。

ちなみに目を覚ますコーヒーは、深煎りコーヒーがオススメです。

ストレスホルモンの『コルチゾール』が活発に分泌されるのが、午前８～9時、正午～午後１時、午後５～６時だそうです。

コルチゾールが分泌されているときは、コーヒーに入っているカフェインの覚醒効果が得られにくくなります。

昼起きようが、夕方起きようが、目覚めて1時間はコルチゾールが分泌されています。

なので、目覚めの１杯は控えましょう。

寝る５時間前以降はコーヒーを飲まないようにしましょう。

カフェイン効果で、脳が休まらなくなっています。

カフェインが抜けるのは、だいたい摂取してから５～７時間と言われてます。

どうしても飲みたくなったら、ミルクたっぷりのカフェインレスにしてみてはいかがでしょうか。

コーヒーの香りには、リラックス効果がありますので、眠る1時間前ぐらいから30分かけて、ゆっくり飲むとぐっすり眠れるという説もあります。

ただ、ブラックコーヒーで飲むのは控えましょう。

コーヒーには、さまざまな良い効果があります。

飲みたいときに飲むのもいいいいですが、身体のことを考えてタイミングよく飲んで、コーヒーのいい効果を最大限に活用してください。

おしまい