こんにちは、りんさく（@sakurarin72）です。
冬に飲む飲み物と言ったら？と、聞かれたらなんて答えますか？
ココア。ホットコーヒー。あつ～いお茶と色々ありますが、最近ではホットチョコレートが人気ですね。
さむ～い日にカフェまで行きたくない。外に出たくない。でも、身体が温まる美味しいものが飲みたい時ってありませんか。
お家でも簡単に作れる「ホットドリンク」の作り方と効果をご紹介します。
心も身体も温まる飲み物
生姜紅茶
紅茶にすりおろした生姜（粉末の生姜）を入れるだけのシンプルな飲み物です。
効果
- ダイエット効果・・・脂肪燃焼作用や体を温めて基礎代謝を高める効果があるため、太りにくい体質になります。1日に2~5杯飲むといいとされています。
- 体を温める効果・・・代謝効果があるため、冷え性、むくみに効果があります。
- 利尿効果・・・便秘の解消。老廃物の排出も期待ができます。
- 血行を良くする効果・・・腰痛、肩こり、頭痛、抑うつの改善に効果があります。
など
作り方
用意するもの
- すりおろした生の生姜（約20ｇ）又は、乾燥した粉末状の生姜小さじ1/3
- 紅茶１杯
- ハチミツ（お好みで）
作り方
- いつも通りに紅茶を入れます。
- 粉末状の生姜を入れてよくかき混ぜる。（すりおろした生姜を使う場合は、ガーゼなどで生姜を搾って生姜汁を入れて下さい。）
- お好みで、はちみつを入れると飲みやすくなります。
体を温めるには、おすすめな飲み物です。生姜の体を温める効果と、はちみつの風邪予防の効果でこの冬を乗り切りましょう。
作るのが面倒な方は
マシュマロココア
アメリカで人気の高いマシュマロココア。ココアとマシュマロの組み合わせは、最高です。
効果
マシュマロの主原料にゼラチンというものが含まれています。
「ゼラチン」は聞いたことがある人は、多数いると思います。ゼラチンは、体内に入るとコラーゲンになります。
コラーゲンは美肌作りには、欠かせないものです。
余談ですが、マシュマロを10個食べれば1日分のコラーゲンが摂取できると言われてます。
作り方
用意するもの
- 純ココア大さじ１杯
- 牛乳約200cc
- マシュマロ数個、お好きなだけ。（目安は3~5個がベストです）
- 砂糖大さじ1/2
作り方
- 純ココアと牛乳少量を入れてよくかき混ぜます。クリーミー状になったら残りの牛乳を入れてよくかき混ぜて下さい。
- 電子レンジ600wで約1分加熱します。
- 砂糖を入れて、よくかき混ぜて下さい。
- マシュマロを入れてレンジで40秒加熱します。
- よくかき混ぜてマシュマロを溶かして出来上がりです。
身体が温められ、それでいて美肌作りが出来たら最高ですね。ぜひ飲んでみて下さい。
作るのが面倒な方は
鴛鴦茶(えんおうちゃ・ユンヨンチャー）
難しい読み方ですね。『鴛鴦』これをみて「えんおう」と読める人は、多くはいないでしょう。
違う読み方で「おしどり」と読みます。
雑談ですが、「オシドリ」は、雄と雌がいつも一緒に泳ぎます。その姿から、「男女同時に使う」とか、「2つで１つ」と言う意味を表します。
今回は、コーヒーと紅茶が1つになるということです。
日本ではあまり馴染みがない飲み物です。
コーヒーと紅茶のいいところを合わせた、香港で人気のある飲み物です。
効果
- 脂肪燃焼効果・・・コーヒーと紅茶に含まれるカフェインには、脂肪を燃焼させる効果があります。運動する前に飲むと効果的です。
- 老化防止効果・・・コーヒーと紅茶に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があり活性酸素を抑える効果があります。シミやシワを予防してくれます。
- 血糖値を下げる効果・・・ポリフェノールが血糖値を下げてくれます。がん、脳卒中、心筋梗塞を予防してくれます。
など
作り方
用意するもの（作り方.1の場合）
- ドリップコーヒー1個（インスタントコーヒーの場合は小さじ2/3
- 紅茶のティーバッグ1個
- 練乳大さじ3杯
- お湯180cc
作り方.１
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- カップに練乳を入れて下さい。
- ドリップコーヒーをセットしてお湯を入れて下さい。
- よくかき混ぜてから紅茶のティーバッグを入れて2~3分浸します。
- かき混ぜて出来上がりです。
作り方.2
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- 事前にコーヒーと紅茶を別々に作ります。
- 作ったものをコーヒー7：紅茶３もしくは、コーヒー６：紅茶４で混ぜます。
- 練乳を入れてよくかき混ぜて出来上がりです。お好みで練乳、砂糖を入れて下さい。
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コーヒー７：紅茶３はコーヒーの苦味と練乳の甘さでコクのある味になります。
コーヒー６：紅茶４は味の薄いミルクティーみたいな感じです。
紅茶の量を増やすにつれてスッキリした味わいになっていくので、お好みの味を探してみてはいかがでしょうか。
コーヒー、紅茶の2つの成分が取り入れられる優れた飲み物です。ぜひ１度飲んでみて下さい。
抹茶ミルクティー
抹茶には、体に必要な成分がたくさん入っています。ミルクティーと合わせることで様々なメリットがあります。
効果
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- リラックス効果・・・緑茶に含まれる「テアニン」という成分には、気持ちを落ち着かせる効果があります。あと睡眠の質を高めるという効果もあります。
- アンチエイジング効果・・・茶カテキンが活性酸素を抑え、老化防止をしてくれます。
- 覚醒効果・・・カフェインが含む成分には、眠気を覚ましたり集中力を高める効果があります。
- 風邪予防、インフルエンザ予防・・・カテキンには、ウイルスを防ぐ効果がありまます。
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紅茶でインフルエンザ予防ができますよ！ってことを書いてます。読んでみて下さい。
作り方
用意するもの
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- 牛乳200cc
- 抹茶小さじ1杯
- 紅茶ティーバッグ1個
- 砂糖適量
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作り方
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- 牛乳を鍋で90度ぐらいまで温めて下さい。（沸騰直前まで温める）
- 温まったらティーバッグを入れて下さい。濃さはお好みで。（2~3分程度がおすすめです）
- 抹茶、砂糖を入れてよくかき混ぜたら完成です。
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茶葉を使って作る場合は、「アッサム」がおすすめです。ほろ苦さと甘みのバランスがよく、くせになる味わいです。
抹茶の効能は体にいいものばかりですが、苦くて飲みづらいという人も多いと思います。
ミルクティーに抹茶を入れるだけで、まろまかで飲みやすくなります。ぜひお試し下さい。
タピオカも入っていて、飲みやすいです。おすすめです。
今回は４つご紹介しました。
他も、随時ご紹介していこうと思います。
どれも手軽で簡単に作れます。ぜひともこの冬に一度飲んでみて下さい。
心も身体もポカポカになります。
おしまい
最後までお読みいただきありがとうございました。
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