コーヒー、紅茶のメリットとデメリット

ホッとひと息と言えば,「コーヒー」と言う人が大半だと思いますが、「紅茶」でも、ホッとひと息つけるのではないでしょうか。

最近では、紅茶の方が体に良い！と言う意見もでてきてますが、実際どうなのでしょうか？

実際は、規則正しく飲めば　どちらもすばらしい飲み物　です。

お互いの良いところ、悪いところをご紹介します。

コーヒーの良いところ

ひと息つきたいときは「コーヒー」というのが、日本人の約70％の意見です。それほどコーヒー好きの人が、多いということですね。

コーヒーを飲むと、ストレスが軽減されると言われています。それは、コーヒーの香りが脳のアルファ波を刺激するために起こる、リラックス効果です。

コーヒーにもよりますが、深煎りで淹れたコーヒーの方が、リラックス効果は高いと言われています。

カフェインによるリラックス効果もあります。コーヒー１杯あたり（150ml）に60~90㎎程度のカフェインが含まれています。それにより、気持ちが落ち着き、リラックスできるというわけです。

コーヒーに含まれるポリフェノールという成分には、肌のシミやソバカスの原因となるメラニン色素を抑える要素が含まれています。

シワの原因となる活性酸素も抑える働きがあり、肌へのダメージを予防します。

コーヒーに含まれるカフェインには、利尿効果もあり体の老廃物を尿で、出してくれます。そのため、代謝が良くなり、脂肪燃焼の効果が期待できます。

ポリフェノールにも、脂肪を燃焼させる働きがあります。ダイエットする時は、コーヒーを飲むといいですね。ただし、ブラックコーヒーで飲むことを、オススメします。

コーヒーには、たくさんのメリットがあります。その反面デメリットも色々あります。

カフェインのメリットには、利尿効果があるとお話しましたが、それが逆に脱水症状を引き起こすこともあります。水分補給は十分してください。

カフェインには、脳を覚醒させる作用があります。そのため寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりします。

利尿効果で、夜トイレに起きることもあります。寝る前のコーヒーは、飲まないようにしましょう。

妊婦さんには、コーヒーはダメ！とよく言います。これは、カフェインが胎児に与える影響が、あまりにも大きいからです。

カフェインが胎児の中で蓄積してしまうと、胎児の成長に支障を与える可能性があるからです。

妊娠中にどうしてもコーヒーが飲みたくなったら、ノンカフェインコーヒーをオススメします。

カフェインには、頭痛を和らげる効果がありますが、カフェインを取りすぎてしまうと、逆に頭痛を引き起こしてしまいます。過剰摂取はやめましょう。

コーヒーには、カフェインのほかに、ポリフェノールも含まれています。その中に、クロロゲン酸（ポリフェノールの一種）というものがあります。

このクロロゲン酸が胃酸の分泌を促すため、胃もたれの原因となります。特に空腹時のコーヒーは胃痛、胃もたれになりやすいので、気をつけてください。

口の中の細菌と、コーヒー豆に含まれる微粒子が交わってしまうと、口臭の原因になります。特にブラックコーヒーです。カフェオレなどミルクが入ってるコーヒーの方が、口臭は抑えられます。

メリット、デメリットと色々ありますが、過剰に飲まなければ、すばらしい飲み物です。毎日の生活には欠かせない飲み物です。ストレス社会、コーヒーでリフレッシュ！！

次は紅茶のメリット、デメリットを見ていきたいとおもいます。