小さいお子さんがいらっしゃるご家庭は、子供に食べさせていいもの、悪いものって気になりますよね。
ちょっと目を離したすきに、子供が自分のコーヒーを飲んでいたってことはありませんか？
「飲んじゃダメ」と言っても、お母さんが飲んでるものは、子供も真似して飲みたくなってしまうものです。
では、子供にコーヒーの何がダメなのでしょうか？
１番気になるのは、「カフェイン」ですよね。
カフェインが、子供に悪影響を及ぼすのではないかと、心配になります。
ちなみに、コーヒー牛乳にもカフェインは入ってます。
結論から言いますと、
「コーヒーは何歳以上から飲むと安全だ」と言う明確な報告は確認されていませんが、色々調べた結果４歳ぐらいからなら大丈夫かと思います。
カフェインとは何？
子供がカフェインを摂取すると？
- 不快感になる
- 落ち着きがなくなる
- イライラする
- 反抗的になる
などと、体への影響が色々でてきます。
1日のカフェインの摂取量は？
カフェインの1日当たりの悪影響のない最大摂取量子供・・・2.5㎎/体重/日
- ４～６歳・・・45㎎
- ７～９歳・・・62.5㎎
- 10~12歳・・・85㎎
- 妊婦、母乳で保育している母親・・・300㎎
- 健康な大人・・・400㎎
カフェインを過剰摂取してしまったら？
水をたくさん飲むと、カフェイン効果がやわらぎます。
また、水分をとることで、体外にも出してくれます。
体のバランスを考えて、少し塩を入れると効果的です。
あと、カリウムやマグネシウムを取ると、不快感が抑えられると言われています。
カリウムを含む食べ物・・・バナナ、メロン、ほうれん草、豆類、魚類、肉類など。
マグネシウムを含む食べ物・・・アーモンド、魚介類、藻類、豆類など。
コーヒーを飲む時間帯は？
カフェインは、個体差によって影響が大きく違い、摂取後30分～120分後で、効果が現れると言われています。
また、効果が出始めてから２時間～４時間で、効果が半分まで下がります。
子供（個体差はありますが）だと、8時間ぐらいは効果が残るそうです。
寝る5～6時間前は、飲むのを控えましょう。
コーヒー牛乳を飲ませる時の注意点は？
乳飲料のコーヒー牛乳は、100mlあたり10~30㎎のカフェインが含まれています。
コーヒー飲料のコーヒー牛乳は、100mlあたり50㎎のカフェインが含まれています。
コーヒー牛乳を買う時は、乳飲料かコーヒー飲料かをパッケージで確認してから買いましょう。
子供が好きな「コーラ」、「チョコレート」などにも、カフェインは含まれています。
カフェインの量を考慮しながら、食べさせたり、飲ませてあげましょうね。
オススメのコーヒーは？
最近では、カフェインが入ってないカフェインレスコーヒーがあります。
これならカフェインを気にせず、お子様と一緒にコーヒーを楽しめます。
味も、普通のコーヒーと変わりないために、おすすめです。
まとめ
コーヒー牛乳は、４歳から飲ませるようにしましょう。
コーヒー牛乳を買う時は、乳飲料と表記してあるものを選んで下さい。
寝る5～6時間前には、飲ませないようにしましょう。
過剰摂取してしまったら、塩水、果物、豆類、魚類を取るようにして下さい。
コーヒー牛乳には、カフェインだけでなく甘さを出すため、砂糖が大量に使われています。
カロリーも高めいために、糖のとりすぎで病気になる可能性も否めません。
1日の飲む量は、100mlぐらいを目安にして下さい。
子供と一緒にコーヒーを飲むのなら、カフェインレスコーヒーがおすすめです。
健康に気を付けて、お子さんと楽しいコーヒーライフを過ごして下さいね。
おしまい
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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